Asana es una postura que se asume por un tiempo, como por ejemplo pararse de cabeza por 10 minutos. Las asanas se practican en varias ramas del yoga, como hatha y tantra yoga. Pero las asanas no son parte de otras ramificaciones como jnana y karma yoga. No obstante, casi todo yogui o yoguini practica asanas, aunque sean solamente las asanas de meditación.
Según los Yoga Sütras de Patañjali, las asanas son el tercer paso que un yogui serio debe tomar para alcanzar el octavo y último paso, Samadhi, la fusión cósmica, cuando el practicante se conecta con el Cosmos. Los ocho pasos están explicados en Caminos del Yoga/Raja Yoga.
En los Yoga Sütra, II.46, Patañjali definiendo lo que es una asana dice:
“Una postura debe ser firme y confortable.”
La meta es quedarse en la asana sintiéndola y disfrutándola, sin que sea una tortura, y por supuesto, sin hacerse daño. Con las asanas el practicante se prepara para poder quedarse en posiciones meditativas por más y más tiempo, sin sentir molestias que apartan la concentración. Las asanas desarrollan la voluntad. Se requiere esfuerzo y disciplina para poder sostener la asana por más y más tiempo, hasta que llega el día en que ya no es esfuerzo.
Entonces el practicante se absorbe en la asana sin que ningún pensamiento lo perturbe. No es cuestión de poner la mente en blanco. Es relajarse en la postura, y vivir la asana. Cuando vienen pensamientos, los aceptas visualizándolos como ves las nubes en el cielo, flotando en el aire, moviéndose hasta desaparecer. Según las nubes son algo externo a ti, y las dejas pasar, así mismo haces con los pensamientos que se te presentan, los observas fuera de ti sin decirte concentra, concentra.
Practicar asanas fortalece, balancea y agudiza el cuerpo y la mente, da flexibilidad, quita estrés, ayuda a dormir, evita enfermedades, y te da felicidad.
Las asanas son parte integral en mi práctica. Una de las mejores sensaciones es la que siento luego de una práctica de yoga.
En esta sección estaré añadiendo una asana cada dos semanas, igual a la de Paschimottanasana. Me dejan saber si les interesa una en especial.